A l'Alt Empordà, al sud-est del Cap de Creus, hi trobem el Cap Norfeu. Una llengua de terra a la badía de Roses d'aproximadament 2 km formant una estreta península que separa les platges de Cala Montjoi i Cala Jòncols. Es tracta d'un dels espais amb major valor mediambiental de tot el Parc Natural del Cap de Creus i es troba sota protecció integral, terrestre i marina, per la gran riquesa natural del paratge i del medi submarí.

Els vents de la zona l'han anat erosionat amb el temps deixant-nos amb grans penya-segats i gran quantitat de petites coves. Hi podem trobar també  les illes Mòniques, uns illots rocosos, amb formes que recorden les siluetes d'animals, entre les quals destaquen el Cavall Bernat i el Gat.

El Cap Norfeu rep el seu nom per l'heroi de la mitologia grega Orfeu. La llegenda conta que Orfeu va naufragar a l'illot del Gat i quan va parar la tempesta es va quedar tan meravellat del paissatge que va veure que va començar a tocar la lira. Les muntanyes enamorades per la seva música es van anar apropant creant així el Cap de Norfeu permetent així que l'Orfeu pugués saltar a terra ferma.

Iniciarem la nostra ruta al pàrquing del Coll de Canadell. Per arribar-hi agafarem la carretera que va a Cala Montjoi i farem un parell de quilòmetres de pista de terra on veurem que s'inicia la senyalització del camí.

Primer pujarem fins la Torre de Norfeu, un baluard construït com a defensa contra els corsaris el s. XVI avui en dia ja en ruines.

Seguint la ruta arribarem a la punta de Cap Gros i al Mirador Norfeu, des d'on tindrem unes vistes meravelloses del Mediterrani. Seguirem per la Punta de la Trona per a, finalment, arribar de nou a la Torre Norfeu.

Es tracta d'una ruta circular molt senzilla i apta per a tots els públics. Si bé hi ha algunes zones rocoses on hem de vigilar, creiem que és una excursió que podem gaudir grans i petits. Això si, no hi trobarem resguard del sol així que recomanem dur barret, protecció solar i aigua.

Recomanem també aprofitar l'excursió per fer un bany en qualsevol de les seves cales més properes (cala Jòncols, Montjoi, Canadell...)